تکنیک‌هایی برای اینکه موقع درس خوندن حواسمون پرت نشه 🎯

خیلی وقتا پیش میاد بشینیم پای درس ولی هر چیزی حواسمونو پرت کنه. یه لحظه موبایل، یه لحظه صدا، یه لحظه فکر و خیال... آخرش هم می‌بینیم یک ساعت گذشته و هیچی نخونده‌ایم. تمرکز، مثل یه عضله‌ست؛ هر چی تمرینش بدی، قوی‌تر میشه.

راهکارهای ساده و واقعی برای تمرکز بهتر

1. محیط خلوت و مشخص برای درس

اگه جات پر از وسایل مختلف، گوشی، لپتاپ، تلویزیون یا حتی غذا باشه، معلومه ذهنت همیشه این‌ور اون‌وره. سعی کن یه جای مشخص فقط برای درس انتخاب کنی. با نشستن تو اون فضا، مغزت می‌فهمه که الان وقت تمرکزه.

2. استفاده از تایمر

تکنیک پومودورو یه روش عالیه:

۲۵ دقیقه فقط بخون

۵ دقیقه استراحت کن

بعد از ۴ دوره (۲۵×۴) یه استراحت بلندتر

این روش باعث میشه ذهنت خسته نشه و به مغز استراحت بدی تا بهتر کار کنه.

3. گوشی؟ نه حتماً! حالت پرواز! 📵

موبایل و نوتیفیکیشن‌ها خیلی سریع حواست رو پرت می‌کنن. تو زمان درس، گوشی رو بذار روی حالت پرواز، یا کامل از خودت دور کن. می‌تونی از اپ‌هایی استفاده کنی که اجازه نمیدن وارد اینستاگرام یا بازی بشی.

4. یه بطری آب کنارت باشه

کم آبی باعث میشه مغز ضعیف‌تر کار کنه. همیشه یه بطری آب کنار دستت باشه.

آب خوردن ساده، ولی خیلی کمک‌کننده‌ست!

5. هدف کوچیک تعیین کن

اگه بگی: «من قراره کل زیست رو بخونم»، ذهنت هنگ می‌کنه!

ولی اگه بگی: «فقط یه فصلو الان می‌خونم»، راحت‌تر انجامش می‌دی.

تمرکز کردن آسون نیست، ولی با تکرار کردن همین نکات، مغزت یاد می‌گیره چطوری درست عمل کنه.